Overcoming pain based on EMDR

"EMDR ఆధారంగా నొప్పిని అధిగమించడం" ప్రసిద్ధ ఆస్ట్రేలియన్ మనస్తత్వవేత్త / పరిశోధకుడు మరియు రచయిత మార్క్ గ్రాంట్ మీ ముందుకు తీసుకువచ్చారు. నొప్పి మరియు ఒత్తిడికి గురైనవారు వారి బాధలలో నిజమైన వ్యత్యాసం చేయడానికి ఉపయోగించే వనరులను అభివృద్ధి చేయడంలో మార్క్ ప్రత్యేకించి ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు. ‘అంగీకరించిన జ్ఞానం’ చెప్పేదానికంటే తన ఖాతాదారులకు ఉత్తమంగా పని చేయడానికి అతను ప్రేరేపించబడ్డాడు. కానీ అతను శాస్త్రీయ విధానాన్ని నిర్వహిస్తున్నాడు మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పికి చికిత్సగా EMDR యొక్క సమర్థతకు సంబంధించి అనేక అధ్యయనాలను నిర్వహించాడు.

“EMDR ఆధారంగా నొప్పిని అధిగమించడం” మొబైల్ అప్లికేషన్ దీర్ఘకాలిక నొప్పి మరియు తీవ్రమైన ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మెదడు శాస్త్రం నుండి ఇటీవలి ఆవిష్కరణలను ఉపయోగిస్తోంది.

అప్లికేషన్ నొప్పిని నియంత్రించడానికి 3 ప్లేజాబితాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు నొప్పిని కొనసాగించగల అనుబంధ ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటుంది.

ప్రతి ప్లేజాబితా వేర్వేరు లక్ష్యాలను దృష్టిలో ఉంచుకొని రూపొందించబడింది. "మెంటల్ హీలింగ్ స్ట్రాటజీస్" అని పిలువబడే మొదటి ప్లేజాబితా తేలికపాటి లేదా మితమైన దీర్ఘకాలిక నొప్పిని తగ్గించడానికి ఉద్దేశించిన చోట, "సెన్సరీ హీలింగ్ స్ట్రాటజీస్" అని పిలువబడే రెండవ ప్లేజాబితా మీరు మొదటి ప్లేజాబితా నుండి నొప్పి మార్గ వ్యూహాన్ని ఉపయోగించటానికి చాలా అలసటతో, గొంతులో లేదా బాధలో ఉన్నప్పుడు సహాయపడుతుంది. . మరియు “స్ట్రెస్ మేనేజ్‌మెంట్” అని పిలువబడే చివరి ప్లేజాబితా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని కొనసాగించగల మరియు పెంచే మీ ఒత్తిడితో కూడిన భావాలను తగ్గించడంపై దృష్టి పెట్టింది.

ప్లేజాబితాలు ఒకరినొకరు అభినందించడానికి రూపొందించబడ్డాయి; కాబట్టి “సెన్సరీ హీలింగ్ స్ట్రాటజీస్” లోని వ్యూహాలను ఉపయోగించి మీ నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, “మెంటల్ హీలింగ్ స్ట్రాటజీస్” లోని ట్రాక్‌ల నుండి మీకు ప్రయోజనం చేకూర్చడానికి మరియు మీ నొప్పి ఉన్నప్పుడు “స్ట్రెస్ మేనేజ్‌మెంట్” ట్రాక్‌లను క్రమం తప్పకుండా వినడానికి ఇది మీకు నియంత్రణలోకి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది. భరించదగినది, మీ మొత్తం ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ శరీరం మరియు మీ మెదడులో నొప్పి సంబంధిత కార్యకలాపాలను తగ్గిస్తుంది. “మెంటల్ హీలింగ్ స్ట్రాటజీస్” మరియు “స్ట్రెస్ మేనేజ్‌మెంట్” లోని ట్రాక్‌లను ఎప్పుడైనా ఎక్కడైనా వినవచ్చు, కానీ “సెన్సరీ హీలింగ్ స్ట్రాటజీస్” లోని ట్రాక్‌లకు బాహ్య పదార్థాలు మరియు తయారీ అవసరం.

ఈ అనువర్తనం యొక్క ముఖ్య అంశాలలో ఒకటి ద్వైపాక్షిక ఉద్దీపన (bls), ఇది EMDR (ఐ మూవ్మెంట్ డీసెన్సిటైజేషన్ మరియు రీప్రాసెసింగ్) నుండి తీసుకోబడింది. ఫోకస్డ్ శ్రద్ధతో కలిపి, దీర్ఘకాలిక నొప్పితో (అలాగే గాయం మరియు ఒత్తిడి) సంబంధం ఉన్న శారీరక భావోద్వేగ మరియు అభిజ్ఞా ప్రక్రియలను మార్చడానికి ఇంద్రియ ప్రేరణను ఉపయోగిస్తుంది.

ఉత్తమ ఫలితాల కోసం మీరు హెడ్‌ఫోన్‌లు లేదా హియర్-మొగ్గలతో బ్లస్‌ను కలుపుకునే ట్రాక్‌లను వినాలి. మీరు ఎప్పుడైనా ఎక్కడైనా అనువర్తనాన్ని ఉపయోగించవచ్చు, కానీ ఒత్తిడి లేదా శారీరక అసౌకర్యంతో మీరు ఎక్కువగా బాధపడనప్పుడు నిశ్శబ్ద వాతావరణం మంచిది.

ట్రాక్‌లను వినేటప్పుడు మీరు ఆశించే ప్రతిస్పందన మీకు లభించకపోతే, మిమ్మల్ని మీరు ఎప్పుడూ బలవంతం చేయరు లేదా నిరాశ చెందరు, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీరు కోరుతున్న ఉపశమనం త్వరగా లేదా తరువాత జరుగుతుందని నమ్మండి.

నిజమైన ఉపయోగకరమైన వనరును అందించడానికి ప్రతి ప్రయత్నం చేసినప్పటికీ, ఈ అనువర్తనం వృత్తిపరమైన సలహా లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు. ప్రామాణిక వైద్య సంరక్షణతో పాటు, మీరు మానసిక చికిత్సను పొందడం, మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వంటివి పరిగణించాలి.
ఆసక్తిగల మనస్సుల కోసం, అనువర్తనంలో సమర్పించిన అనేక కథనాలు ఉన్నాయి, ఇక్కడ మీరు EMDR మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి మరియు ద్వైపాక్షిక ఉద్దీపన వైద్యం ప్రభావం రెండింటి గురించి మరింత చదవవచ్చు.
దీర్ఘకాలిక నొప్పి గురించి మరియు "మీ మెదడును మార్చండి మీ నొప్పిని మార్చండి" అని పిలువబడే మార్క్ గ్రాంట్ యొక్క పుస్తకం నుండి మీరు దీన్ని మరింత చదవవచ్చు, ఇది "ఇతర వనరులు" కింద ఉంచిన "EMDR ఆధారంగా నొప్పిని అధిగమించడం" లోని లింక్‌ను అనుసరించడం ద్వారా కూడా మీరు ఆర్డర్ చేయవచ్చు. విభాగం.