IAM Yoga Nidra 4 Deep Rest

Paina tauko ja rauhoitu. Tämä sovellus tarjoaa erityisesti kuratoituja, korkealaatuisia I AM Yoga Nidra -meditaatioita, jotka on suunniteltu viemään sinut nopeasti syvään meditatiiviseen, terapeuttiseen lepotilaan. Tieteen tukemat käytännöt parantavat unta, lisäävät keskittymistä, mielialaa ja edistävät mielenrauhaa.
Nauti aikataulusi mukaan räätälöidyistä joustavista istunnoista – nopeista rauhallisista hetkistä koko päivän ajan tai syvemmistä 20–45 minuutin jooganidra-kokemuksista osana itsehoitorituaaliasi. Uutta sisältöä lisätään neljännesvuosittain, mikä tarjoaa sinulle sekä vaihtelua että johdonmukaisuutta.
Hyödynnä tuntien unen edut lyhyemmässä ajassa. Säännöllinen harjoittelu kehittää joustavuutta, tietoisuutta ja kestävyyttä samalla kun edistää levollista unta yöllä. Aikomukset ja vakuuttelut auttavat ohjaamaan alitajunnan malleja uudelleen vähentäen stressiä, ahdistusta ja liiallista ajattelua luonnollisesti.
Tunnetaan nimellä Non-Sleep Deep Relaxation (NSDR), termi, jonka Stanfordin Andrew Huberman on suosinut, ja psykologit, terapeutit ja joogaopettajat tukevat näitä käytäntöjä. Kamini Desain asiantuntemus, joka on korostettu Hubermanin podcasteissa, on inspiroinut monia.
Muuttu tällä tehokkaalla itsehoitorituaalilla.

• Parempi uni: Ihanteellinen nukahtamiseen tai rentoutumiseen, kun uni karkaa.
• Deep Restorative Practice: 45 minuuttia Yoga Nidraa vastaa 3 tuntia palauttavaa unta.
• Vaivaton meditaatio: Yksinkertainen ja idioottivarma – Jooga Nidra toimii riippumatta siitä, miten teet sen.
• Perussyyn parantaminen: Kohdistaa stressin piilosyitä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
• Kattavat hyödyt: Parantaa unta, muistia, serotoniinitasoja ja taudin vastustuskykyä; vähentää kortisolia, tulehdusta ja kroonista kipua.
• Stressinsietokyky: Rakentaa vastustuskykyä stressiä, traumaa ja pakko-oireita vastaan.
• Tieteelliset tulokset: 8 viikkoa parantaa aivojen toimintaa ahdistuksen ja masennuksen hoidossa; 11 tuntia lisää tunneälyä ja joustavuutta.
• Muuttuvat aikomukset: Käytä vahvistuksia luodaksesi pysyvää muutosta koko aivojen harmonian tilaan.
• Joustavat istunnot: Ohjatut meditaatiot vaihtelevat 2 minuutista 45 minuuttiin, sopivat mihin tahansa aikatauluun.

Tietoja Kamini Desaista, PhD
Kamini Desai, tunnetun joogi Amrit Desain tytär, on kirjoittanut teoksen "Yoga Nidra: The Art of Transformational Sleep". Yli 35 vuoden kokemuksella hän yhdistää muinaisen joogan viisauden tieteeseen ja psykologiaan.
I AM Educationin johtajana ja Amrit Yoga Instituten entisenä koulutusjohtajana Kamini on Yoga Nidran, rentoutumisen ja tietoisen elämän johtajia maailmanlaajuisesti. Vuonna 2012 hänelle myönnettiin Yogeshwari-titteli hänen kyvystään tehdä muinaisista opetuksista merkityksellisiä nykyajan elämään.