IAM Yoga Nidra 4 Deep Rest

مکث را فشار دهید و آرامش خود را به دست آورید. این برنامه مراقبه های I AM Yoga Nidra با کیفیت بالا را ارائه می دهد که به سرعت شما را به حالت های عمیق استراحت درمانی و مراقبه ای هدایت می کند. تمرین‌های مبتنی بر علم خواب را تقویت می‌کنند، تمرکز، خلق و خو را تقویت می‌کنند و آرامش ذهن را تقویت می‌کنند.
از جلسات انعطاف‌پذیر متناسب با برنامه‌تان لذت ببرید—لحظه‌های آرام آرام در طول روز یا تجربه‌های عمیق‌تر ۲۰ تا ۴۵ دقیقه‌ای یوگا نیدرا به عنوان بخشی از آیین مراقبت از خود. محتوای جدید به صورت فصلی اضافه می شود و تنوع و ثبات را به شما ارائه می دهد.
از فواید ساعت ها خواب در زمان کمتری بهره ببرید. تمرین منظم باعث ایجاد انعطاف‌پذیری، تمرکز حواس و استقامت می‌شود و در عین حال خواب آرام را در شب تقویت می‌کند. نیت ها و تاکیدات به اصلاح الگوهای ناخودآگاه کمک می کند و به طور طبیعی استرس، اضطراب و تفکر بیش از حد را کاهش می دهد.
این شیوه ها که به عنوان آرامش عمیق غیر خواب (NSDR) شناخته می شود، اصطلاحی است که توسط اندرو هوبرمن از استنفورد رایج شده است، این شیوه ها توسط روانشناسان، درمانگران و معلمان یوگا به طور یکسان تأیید شده است. تخصص کامینی دسایی که در پادکست های هوبرمن برجسته شده است، الهام بخش بسیاری شده است.
با این آیین قدرتمند مراقبت از خود متحول شوید.

• خواب بهتر: ایده آل برای به خواب رفتن یا آرامش در زمانی که خواب از شما فرار می کند.
• تمرین ترمیمی عمیق: 45 دقیقه یوگا نیدرا معادل 3 ساعت خواب ترمیمی است.
• مدیتیشن بی دردسر: ساده و بی اشتباه - یوگا نیدرا بدون توجه به اینکه چگونه آن را انجام می دهید، کار می کند.
• درمان ریشه ای: علل پنهان استرس را برای سلامتی جامع هدف قرار می دهد.
• مزایای جامع: خواب، حافظه، سطح سروتونین و مقاومت در برابر بیماری را بهبود می بخشد. کورتیزول، التهاب و درد مزمن را کاهش می دهد.
• تاب آوری در برابر استرس: مقاومت در برابر استرس، ضربه و رفتارهای اجباری ایجاد می کند.
• نتایج مبتنی بر علم: 8 هفته عملکرد مغز را برای اضطراب و افسردگی بهبود می بخشد. 11 ساعت هوش هیجانی و انعطاف پذیری را تقویت می کند.
• نیت های دگرگون کننده: از جملات تاکیدی برای ایجاد تغییر پایدار در حالت هماهنگی کل مغز استفاده کنید.
• جلسات انعطاف پذیر: مدیتیشن های هدایت شده از 2 دقیقه تا 45 دقیقه، متناسب با هر برنامه زمانی است.

درباره دکتر کمینی دسایی
کامینی دسای، دختر یوگی امریت دسای مشهور، نویسنده "یوگا نیدرا: هنر خواب متحول کننده" است. او با بیش از 35 سال تجربه، خرد باستانی یوگا را با علم و روانشناسی ترکیب می کند.
کامینی به عنوان مدیر آموزش و پرورش I AM و مدیر آموزش سابق مؤسسه یوگا آمریت، یک رهبر جهانی در یوگا نیدرا، آرامش و زندگی آگاهانه است. در سال 2012، او به دلیل تسلط خود در ایجاد آموزه های باستانی مرتبط با زندگی مدرن، با عنوان یوگشواری مفتخر شد.